Экспресс диеты

К помощи экспресс – диет мы обращаемся , в тех случаях, когда за короткий период времени нужно сбросить пару тройку лишних кг. Действительно, если строго следовать указаниям той или иной экспресс – диеты, то можно добиться желаемых результатов за очень короткое время, но для того чтобы закрепить полученные результаты после окончания диеты необходимо постепенно вводить в свой рацион привычные продукты, ограничить их употребление, а лучше со временем совсем отказаться от них.

экспресс диеты

В дополнение к экспресс – диетам желательно заниматься спортом или просто повысить свою физическую активность, больше двигаться. Во время диеты пей больше воды (во избежание обезвоживания организма), так как первое от чего избавляется организм, во время кризисной потери веса, это вода, а еще мышечная масса, с этим фактом необходимо смириться.

В свою очередь, с жиром, организм, к сожалению, расстается очень неохотно и не так быстро. Неоспоримый плюс экспресс – диет в том, что за довольно сжатое время ты теряешь лишние сантиметры, но есть и предостережения относительно их применения.

Нельзя использовать экспресс – диеты длительное время, так как в этот период организм, получает далеко не все необходимые для нормальной жизнедеятельности витамины, минералы и другие полезные вещества. После окончания диеты не нужно на радостях от полученных результатов снова набрасываться на любимые вредности (конфеты, шоколадные батончики, сладкую газировку, пироженные), не переедай, а тем более не кушай перед сном, последняя трапеза должна пройти как минимум за три часа до сна, не снижай физическую активность, продолжай двигаться.

Помни, что экспресс - диеты, нельзя применять очень часто, так как рискуешь впасть в депрессию, увеличить раздражительность, нарушить работу ЖКТ, и в целом нормальный обмен веществ в организме. В случае если будишь придерживаться этих не сложных правил, экспресс – диеты тебе больше не понадобятся.

Выбрать наиболее подходящую для себя экспресс – диету ты можешь в этом разделе. Перед применением той, или иной экспресс – диеты проверь нормальная ли у тебя переносимость продуктов, которые предлагает диета.