Осенняя диета

Осень не только «золотая пора», но и время когда наш организм переходит на более экономное расходование энергии и активно накапливает жировые запасы для собственного обогрева в холодное время года, и мы, то и дело пытаемся согреться чашечкой горячего чая или кофе с печеньем или тортиком, несмотря на то, что это может пагубно повлиять на нашу фигуру. Поэтому мы и набираем вес. Для того, чтобы вернуться к прежнему привычному и комфортному весу я рекомендую «осеннюю диету».

Осенняя диета

Расчитана осенняя экспресс диета на 7 дней в результате вы можете похудеть на 3-4 кг.

В течение недели необходимо строго следовать меню осенней диеты и исключить из рациона запретные продукты: сахар, сладости, выпечку, алкоголь. Способствовать эффективному похудению в период соблюдения осенней экспресс диеты и после ее окончания также активные занятия спортом.

А вот и меню "осенней диеты":

1 день

Завтрак : 100 г мюслей + 1 стакан кефира (обезжиренного)

Перекус : яблоко (кислое или кисло-сладкое)

Обед : 2 небольших запеченных картофеля + овощной салат (пекинская капуста, болгарский перец, огурец, зелень, оливковое масло)

Полдник : 1 морковь

Ужин : фруктовый салат (1/2 груши, 1/2 яблока, банан, натуральный йогурт)

2 день

Завтрак : салат ( запеченная свекла, грецкие орехи, чернослив, зелень, оливковое масло) + кусочек хлеба с отрубями

Перекус : 1 груша

Обед : 150 г каши из овсяных хлопьев на воде + 1 запеченный баклажан

Полдник: 1 сладкий болгарский перец

Ужин: меленькая гроздь темного винограда

3 день

Завтрак : 100 г кукурузных хлопьев с кефиром + 1 ч.л. меда

Перекус: 5-6 шт. миндаля

Обед : 2 болгарских перца фаршированных овощами + ломтик хлеба с отрубями

Полдник : 2 помидора

Ужин : 150 г сырой тыквы

4 день

Завтрак : салат (морская капуста, морковь, белый лук, оливковое масло) + 100 г отварного круглого риса

Перекус: 4-5 слив или чернослива

Обед : 150 гречневой каши на воде + 1 запеченный баклажан

Полдник : 1 банан

Ужин : овощной салат (огурец, помидор, лук, зелень , оливковое масло) + кусочек хлеба с отрубями

5 день

Завтрак : 150 г овсяной каши на воде + 2-3 чернослива

Перекус : меленькая гроздь темного винограда

Обед : 2 запеченных картофеля + салат (запеченная свекла, грецкие орехи, чернослив, зелень, оливковое масло)

Ужин : 150 г сырой тыквы

6 день

Завтрак : 100 г кукурузных хлопьев с кефиром + 1 ч.л. меда

Перекус: 1 апельсин

Обед : 150 г пшеничной каши на воде +овощной салат (спаржа, помидор, лук, капуста брокколи, зелень, оливковое масло)

Полдник : 3-4 шт. кураги

Ужин : фруктовый салат (1/2 груши, 1/2 яблока, банан, натуральный йогурт)

7 день

Завтрак : 150 г отварного риса на воде + овощной салат (пекинская капуста, болгарский перец, огурец, зелень, оливковое масло)

Перекус: яблоко (кислое или кисло-сладкое)

Обед : 2 болгарских перца фаршированных овощами + кусочек хлеба с отрубями

Полдник : 1 морковь

Ужин : фруктовый салат (1/2 груши, 1/2 яблока, банан, натуральный йогурт)

Удачи Вам на пути к стройности и красоте!

Поделитесь с друзьями

получить ссылку Ссылка на главную страницу (скопируйте код ссылки) Ссылка на эту страницу (скопируйте код ссылки)

Написать комментарий

Комментарии модерируются! Ваш email нигде не публикуется и не распространяется!
 

Есть что сказать?

Комментарии:

Загрузка комментариев