Экономная диета

Экономная диета

"Экономная диета» относится к строгим экспресс диетам и содержит ограниченный ежедневный рацион. За счет ограничения поступления калорий происходит довольно стремительная потеря веса. Для освобождения энергии организм переходит на внутреннее питание и расщепляет избыточный жир.

Длительность строгой "экономной диеты" рассчитана на 14 дней. В период ее соблюдения необходимо строго следовать ее меню, кроме этого, исключить соль, сахар, алкоголь. Количество потребляемой жидкости в день должно составлять не менее двух литров (зеленый чай и чистая вода). Занятия спортом приветствуются, но с учетом самочувствия.

А вот и меню "экономной диеты":

    1 день

    Завтрак: 1 вареное яйцо, 1 крупная картофелина в мундире, чашка зеленого чая.

    Обед: 2 вареных яйца, 2 средних картофеля в мундире.

    Ужин: 2 крупных картофеля в мундире, чашка зеленого чая.

    2 день

    Завтрак: 50 г творога (не жирного), чашка зеленого чая.

    Обед: 50 г творога (не жирного), 150 мл кефира (1% жирности).

    Ужин: 150 мл кефира (1 % жирности).

    3 день

    Завтрак: 150 мл кефира, 1 яблоко.

    Обед: 200 мл кефира (1% жирности).

    Ужин: 150 мл кефира (1 % жирности), 1 яблоко.

    4 день

    Завтрак: 100 г вареного куриного филе, чашка зеленого чая.

    Обед: 200 г вареного куриного филе, салат из пекинской капусты, чашка зеленого чая.

    Ужин: 100 г вареного куриного филе, чашка зеленого чая.

    5 день

    Завтрак: 2 крупных кисло-сладких яблока, чашка зеленого чая.

    Обед: 3 яблока.

    Ужин: 2 крупных яблока, чашка зеленого чая.

    6 день

    Завтрак: 1 крупная картофелина в мундире, 150 мл кефира (1% жирности).

    Обед: 2 картофелины в мундире, чашка зеленого чая.

    Ужин: 150 мл кефира (1% жирности).

    7 день

    Завтрак: 150 мл кефира (1% жирности).

    Обед: 200 мл кефира (1% жирности).

    Ужин: 150 мл натурального йогурта (обезжиренного).

    8 день

    Завтрак: 1 яйцо, 2 помидора.

    Обед: 100 г вареной говядины, 1 крупный помидор.

    Ужин: 100 г вареной говядины, 1 помидор.

    9 день

    Завтрак: 1 крупное зеленое яблоко, чашка зеленого чая.

    Обед: 100 г вареной говядины, салат (огурец, пекинская капуста, растительное масло).

    Ужин: 1 крупное зеленое яблоко, чашка зеленого чая.

    10 день

    Завтрак: 1 крупное яблоко, 1 сухарик ржаного хлеба, чашка зеленого чая.

    Обед: 100 г вареной индейки, 1 сухарик ржаного хлеба.

    Ужин: 1 крупное зеленое яблоко, чашка зеленого чая.

    11 день

    Завтрак: 1 яйцо, 1 сухарик ржаного хлеба, чашка зеленого чая.

    Обед: 150 г вареной говядины, чашка зеленого чая.

    Ужин: 1 яйцо, 1 сухарик ржаного хлеба.

    12 день

    Завтрак: 150 мл кефира, 1 картофелина в мундире, 1 яблоко.

    Обед: 200 мл кефира, 2 картофелины в мундире.

    Ужин: 150 мл кефира, 2 яблока.

    13 день

    Завтрак: 1 вареное яйцо, 1 яблоко.

    Обед: 200 г вареного куриного филе, 1 вареное яйцо.

    Ужин: 100 г вареного куриного филе, 1 крупное яблоко.

    14 день

    Завтрак: 1 крупная картофелина в мундире, 1 яблоко, чашка зеленого чая.

    Обед: 2 вареных картофеля в мундире, 1 крупное яблоко.

    Ужин: запеченные овощи (помидор, баклажан, сладкий перец).

В результате соблюдения 14-дневной "экономной диеты" Вы можете похудеть на 6-8 кг.

Обращаем ваше внимание на то, что данная диета существенно ограничивает в ежедневном рационе содержание жиров и легко усваиваемых углеводов. После окончания "экономной диеты» желательно постепенно вводить в рацион привычные продукты, не забывая о чувстве меры. Если во время соблюдения "экономной диеты» ваше самочувствие значительно ухудшилось, стоит прекратить соблюдение диеты.

Поделитесь с друзьями

получить ссылку Ссылка на главную страницу (скопируйте код ссылки) Ссылка на эту страницу (скопируйте код ссылки)

Написать комментарий

Комментарии модерируются! Ваш email нигде не публикуется и не распространяется!
 

Есть что сказать?

Комментарии:

Загрузка комментариев