Японская диета

Японская диета

Если нужно быстро похудеть на семь и более килограммов всего за две недели, то в этом Вам поможет японская диета.

В меню японской диеты входят куриные яйца, рыба нежирных сортов, говядина, овощные салаты, кефир и несладкие фрукты. Длительность японской диеты 13 дней.

В период соблюдения диеты нужно отказаться от соли, сахара, хлеба и мучных изделий, сладостей и алкоголя.

Кроме того, следует соблюдать водный баланс в организме и пить около двух литров чистой не газированной воды.

Входить и выходить из диеты нужно постепенно, иначе потерянные килограммы, вернуться с лихвой. Но, если будите следовать меню японской диеты, полученные результаты сохранятся на несколько лет (с условием занятия спортом).

Меню японской диеты следующее:

1 день:

Завтрак: черный кофе.

Обед: 1 - 2 куриных яйца, сваренные вкрутую, порция салата из молодой белокочанной капусты, стакан томатного сока.

Ужин: 150 -200 граммов вареной рыбы (не жирных сортов).

2 день:

Завтрак: черный кофе, кусочек хлеба с отрубями.

Обед: 200 грамм отварной рыбы (не жирных сортов), салат из свежих овощей (помидор, огурец, зелень - по желанию) с растительным маслом.

Ужин: 150 грамм отварной говядины, стакан кефира.

3 день:

Завтрак: черный кофе, кусочек хлеба с отрубями.

Обед: средний кабачок или синенький, порезанный ломтиками и обжаренный в небольшом количестве оливкового или растительного масла.

Ужин: 1- 2 куриных яйца, сваренные вкрутую, 200 грамм отварной говядины, салат.

4 день:

Завтрак: черный кофе.

Обед: 1 сырое куриное яйцо, 2 вареных моркови с растительным или оливковым маслом, 20 грамм твердого сыра.

Ужин: не сладкие фрукты, в умеренных количествах, за исключением бананов и винограда (они калорийны).

5 день:

Завтрак: черный кофе, сырая морковь натертая на терке и взбрызнутая соком лимона.

Обед: 200 грамм отварной рыбы (не жирных сортов), стакан томатного сока.

Ужин: меню четвертого дня.

6 день:

Завтрак: черный кофе.

Обед: 200 грамм отварного белого мяса курицы без кожицы, салат из капусты с морковью.

Ужин: 1-2 куриных яйца, сваренные вкрутую, около 150 грамм сырой моркови, смешанной с растительным или оливковым маслом.

7 день:

Завтрак: зеленый чай, без сахара и меда.

Обед: 150 грамм отварной говядины, несколько яблок кислых сортов или по желанию другие не сладкие фрукты.

Ужин: Любой из вариантов ужина, кроме третьего дня.

8 день:

Завтрак: черный кофе.

Обед: 200 грамм отварного белого мяса курицы без кожицы, салат из свежей капусты.

Ужин: 1-2 яйца, сваренные вкрутую, около 150 грамм сырой моркови, смешанной с растительным или оливковым маслом.

9 день:

Завтрак: черный кофе, сырая морковь натертая на терке и взбрызнутая соком лимона.

Обед: 150-200 грамм отварной рыбы (не жирных сортов), стакан томатного сока.

Ужин: не сладкие фрукты, в умеренных количествах, за исключением бананов и винограда ( они калорийны).

10 день:

Завтрак: черный кофе.

Обед: сырое куриное яйцо, 2 вареных моркови с растительным или оливковым маслом, 20 грамм твердого сыра.

Ужин: не сладкие фрукты, в умеренных количествах, за исключением бананов и винограда.

11 день:

Завтрак: черный кофе, кусочек хлеба с отрубями.

Обед: средний кабачок или синенький, порезанный ломтиками и обжаренный в небольшом количестве оливкового или растительного масла.

Ужин: 1- 2 куриных яйца, сваренные вкрутую, 150 грамм отварной говядины, салат.

12 день:

Завтрак: черный кофе, кусочек хлеба с отрубями.

Обед: 150 – 200 грамм отварной рыбы (не жирных сортов), салат из овощей (по желанию) с оливковым маслом.

Ужин: 100 - 150 граммов отварной говядины, стакан кефира.

13 день:

Завтрак: черный кофе.

Обед: 1-2 куриных яйца, сваренные вкрутую, небольшая порция салата с оливковым маслом, стакан томатного сока.

Ужин: 150 200 грамм отварной рыбы (не жирных сортов)

В результате соблюдения японской диеты можно похудеть более, чем на семь килограммов.

Поделитесь с друзьями

получить ссылку Ссылка на главную страницу (скопируйте код ссылки) Ссылка на эту страницу (скопируйте код ссылки)

Написать комментарий

Комментарии модерируются! Ваш email нигде не публикуется и не распространяется!
 

Есть что сказать?

Комментарии:

Загрузка комментариев