Средиземноморская диета

Средиземноморская диета

Средиземноморская диета – богата необходимыми витаминами, минералами, микроэлементами. Она включает большое количество белков, а также допускает жиры (растительного происхождения). Диета легко переносится и не вызывает приступов голода.

Длительность Cредиземноморской диеты 7 дней.

Следует заметить, что средиземноморская диета, не способствует быстрой потери значительного количества веса, а способствует постепенному похудению.

Средиземноморская диета безвредна для здоровья, так как не требует строгих ограничений в потреблении белков, жиров либо углеводов. В отличие от других диет, можно позволять себе несколько бокалов красного вина (желательно сухого).

Во время диеты следует ограничить соль, выпечку, сладости, жареные блюда.

Рыбу выбирайте как морскую, так и речную. В качестве заправки используйте оливковое масло холодного отжима. Курагу можно заменять другими сухофруктами. Между приемами пищи можно съесть горсть любых сушеных орехов, кроме арахиса. Но, и, конечно же, следите за умеренностью порций.

Меню Cредиземноморской диеты:

Завтрак: стакан воды, стакан обезжиренного йогурта с апельсином либо горсть кураги и чашка зеленого чая.

Ланч: порция отваренной рыбы и отварные овощи (по желанию, кроме картофеля), чашка зеленого чая.

Обед: порция запеченной форели с овощами .

Полдник: чашка зеленого чая, цитрусовый фрукт (мандарин, апельсин, грейпфрут, по желанию).

Ужин: порция салата с кальмарами, листьями салата и овощами.

В результате соблюдения меню Средиземноморской диеты можно похудеть на 3 килограмма.

Поделитесь с друзьями

получить ссылку Ссылка на главную страницу (скопируйте код ссылки) Ссылка на эту страницу (скопируйте код ссылки)

Написать комментарий

Комментарии модерируются! Ваш email нигде не публикуется и не распространяется!
 

Есть что сказать?

Комментарии:

Загрузка комментариев