Как не набрать вес во время праздников.

как не набрать весНе секрет, что во время праздников очень сложно контролировать свой вес и держать его в норме. Как правило, все торжества проходят за праздничным столом с обилием вкуснейших яств. Ну и, как не соблазниться аппетитными праздничными блюдами?! К сожалению, за подобный "праздник живота" приходится расплачиваться лишними килограммами, что омрачает воспоминания о праздниках.

Учитывая актуальность данной темы (грядут новогодние и рождественские праздники) предлагаю Вам узнать десять советов (рекомендаций), которые помогут сохранить стройность и не поправиться во время праздников.

Как не набрать вес во время праздников:

  • Ужинайте дома. Прежде, чем отправиться на корпоратив (в гости) поужинайте дома. Таким образом, на банкете Вы сможете ограничиться фруктами и легкими закусками.
  • Пейте 1,5 - 2 литра воды в день. Это предотвратит переедание за праздничным столом.
  • Не пропускайте занятия спором. Хотя бы 30 минут кардио или утреннее занятие йогой не позволит расслабиться и набрать вес во время праздников.
  • В период праздничной суеты как правило очень много дел, и всегда нехватает времени для их выполнения. Это нередко выводит из себя и очень утомляет. Потому, помните о том, что стресс и нервное напряжение способствует чрезмерному аппетиту. Будьте спокойны и уравновешенны - все будет хорошо.
  • Будьте умеренны в употреблении алкоголя. Не налегайте на крепкие спиртные напитки (водка, коньяк), а также многокомпонентные коктейли. В противном случае Вы рискуете быстро опьянеть и съесть больше еды, чем нужно. К тому же, крепкий алкоголь калорийный продукт, а в сочетании с сытной закуской может способствовать набору веса.
  • На праздничном банкете отдайте предпочтение менее калорийным и более полезным продуктам (блюдам) - рыба вместо мяса, овощные салаты с легкой заправкой, вместо майонезных, и так далее. Ищите альтернативу, и тогда, Вам не грозит набрать вес во время праздников.
  • Не сидите долго за праздничным столом, так Вы рискуете съесть гораздо больше, чем Вам полагается. Старайтесь отдыхать активно с танцами, играми и просто приятным общением с коллегами (друзьями, родными).
  • Не забывайте о чувстве меры в еде. Порой очень сложно удержаться от соблазна попробовать все, что представлено на праздничном столе, но все-таки благоразумие должно взять верх над чревоугодием. Попробуйте по-немногу несколько блюд, которые сочетаются. Например, рыба с овощным салатом, мясо с зеленью или салат с креветками, помидорами черри и рукколой.То же касается и крепких напитков. Остановитесь на одном виде алкоголя и пейте в умеренных дозах на протяжении всего вечера, незабывая, в промежутках между тостами, пить чистую негазированную воду.
  • Если радушные хозяева дома или шеф-повар ресторана, в котором проходит торжество предлагают большую порцию, вежливо поблагодарите, но съешьте часть порции равную вашей ладошке. Так, Вы встаните из-за стола без чувства тяжести и с легкостью продолжите веселиться на празднике.
  • Расставьте приоритеты. Вы пришли на торжество ради того, чтобы хорошо провести время в компании приятных Вам людей. Поэтому, проведите время активно, больше общайтесь и веселитесь, а не сидите весь вечер за столом, уплетая заранее оплаченный (бесплатный) праздничный ужин.

Следуя этим простым, но важным советам, праздники оставят лишь приятные воспоминания, а не лишние килограммы.

Поделитесь с друзьями

получить ссылку Ссылка на главную страницу (скопируйте код ссылки) Ссылка на эту страницу (скопируйте код ссылки)

Написать комментарий

Комментарии модерируются! Ваш email нигде не публикуется и не распространяется!
 

Есть что сказать?

Комментарии:

Загрузка комментариев