Новогодняя диета. Похудеть за 7 дней!

Новогодняя диета. Похудеть за 7 дней

Подготовка к Новому году всегда волнительна и приятна. Однако, в предпраздничной суете нам не всегда удается привести себя в хорошую физическую форму. И если до встречи Нового года остались всего неделя, а Вы тщетно пытаетесь влезть в праздничное платье, то похудеть за 7 дней Вам поможет Новогодняя экспресс диета.

В основе экспресс диеты: зелень, овощи и фрукты, злаки, рыба, птица и яйца.

Кроме того, Вам потребуется ежедневно выпивать не менее двух литров чистой не газированной воды, зеленый и травяной чай.

В меню диеты "под запретом": алкоголь, копчености, разносолы, сладости и выпечка.

Питаться придется дробно и часто (5 - 6 приемов пищи), поэтому следовать диете не составит особого труда.

Новогоднюю диету не следует соблюдать беременным и кормящим женщинам.

Меню новогодней диеты:

1 день

Завтрак: порция овсяной каши на воде, без сливочного масла. Для вкуса добавьте маленькую горсть измельченных сухофруктов и орехов.

Перекус: один маленький банан.

Обед: порция белой рыбы (нежирных сортов) с овощами (свежими или на пару).

Полдник: два киви (две моркови).

Ужин: порция салата с тунцом (консервированным).

Второй ужин: стакан кефира.

2 день

Завтрак: порция гречневой каши, заправленной оливковым маслом с тушеными овощами.

Перекус: один апельсин.

Обед: порция отваренного куриного филе с овощным салатом.

Полдник: двести грамм творога (5 % жирности) с горстью изюма.

Ужин: порция овощного салата из микс салата с огурцами и горошком, заправленным оливковым маслом и соком лимона, отваренные креветки (рыбное филе).

Второй ужин: стакан ряженки (2,5 % жирности).

3 день

Завтрак: порция омлета из двух куриных яиц с овощами.

Перекус: два мандарина.

Обед: порция грибной солянки.

Полдник: порция вареной свеклы, взбрызнутая оливковым маслом с итальянскими травами (сушеная приправа).

Ужин: порция запеченного куриного филе с овощным салата (овощи зеленого цвета), заправленного оливковым маслом и соком лимона.

Второй ужин: крупное зеленое яблоко.

4 день

Завтрак: порция пшеничной каши, сваренной на воде, с маленьким кусочком сливочного масла и сухофруктами.

Перекус: один гранат.

Обед: порция белой рыбы (нежирных сортов) с овощами (свежими или на пару)..

Полдник: порция запеченной тыквы с медом и корицей.

Ужин: порция запеченной красной рыбы (семги, лосося) с овощами.

Второй ужин: стакан яблочного (грейпфрутового) сока (свежо-выжатого или прямого отжима).

5 день

Завтрак: порция овсяной каши на воде, без сливочного масла. Для вкуса добавьте маленькую горсть измельченных сухофруктов и орехов.

Перекус: один маленький банан.

Обед: порция супа из белой фасоли, томатов и тыквы.

Полдник: два киви (две моркови).

Ужин: порция салата с тунцом.

Второй ужин: стакан кефира.

6 день

Завтрак: порция гречневой каши, заправленной оливковым маслом с тушеными овощами.

Перекус: один апельсин.

Обед: порция отварного куриного филе со свежими овощами и зеленью.

Полдник: двести грамм творога (5 % жирности) с курагой.

Ужин: порция овощного салата из микс салата с огурцами и горошком, заправленным оливковым маслом и лимонным соком, отваренные креветки.

Второй ужин: стакан ряженки (2,5 % жирности).

7 день

Завтрак: порция омлета из двух куриных яиц с овощами.

Перекус: два мандарина.

Обед: порция овощного супа с рисом.

Полдник: порция вареной свеклы, взбрызнутая оливковым маслом с итальянскими травами (сушеная приправа).

Ужин: порция запеченной рыбы (не жирных сортов) с овощным салатом (овощи зеленого цвета), заправленного оливковым маслом и соком лимона.

Второй ужин: крупное зеленое яблоко.

Улучшить результаты похудения помогут занятия фитнесом и длительные прогулки на свежем воздухе.

Желаю крепкого здоровья и веселых праздников!

Поделитесь с друзьями

получить ссылку Ссылка на главную страницу (скопируйте код ссылки) Ссылка на эту страницу (скопируйте код ссылки)

Написать комментарий

Комментарии модерируются! Ваш email нигде не публикуется и не распространяется!
 

Есть что сказать?

Комментарии:

Загрузка комментариев