Правила эффективного похудения.

стройная талия эффективное похудение

Вам надоело бесконечно сидеть на диетах, худеть и снова набирать лишний вес? Тогда предлагаю узнать какие правила эффективного похудения нужно соблюдать, чтобы сохранить результаты и не навредить здоровью.

  • Мотивация. Прежде всего задайте себе вопросы зачем Вы хотите похудеть и что Вам это даст? Ответив на них Вы поймете что Вами движет в стремлении к этой цели и действительно ли Вы этого хотите. Кроме того, похудение подразумевает изменение образа жизни, питания и привычек в долгосрочной перспективе, а не временной. Для этого, лучше начать с малого и постепенно двигаться дальше. Наберитесь терпения, процесс эффективного похудения медленный и плавный. Изменения должны приносить удовольствие, а не сопротивление и неудовлетворенность. Дайте себе мысленную установку, что отныне Вы любите себя и свое тело и заботитесь о нем. А это подразумевает правильное питание, занятия спортом, позитивное мышление и уход за собой.
  • Фитнес. Регулярность - залог успеха в построении стройного тела. Если Ваша цель эффективное похудение и сохранение результатов, то тренировки должны подразумевать функциональный тренинг, круговые (силовые и аэробные) и кардио нагрузки. Прежде, чем приступать к тренировкам проконсультируйтесь с врачом. Для достижения хорошего результата лучше воспользоваться услугами персонального тренера, который составит план питания и тренировок согласно Вашей физической подготовке и желаемой цели.
  • Правильное питание до и после тренировок. Стройное тело достигается "на кухне". Отмечу, что 80% результата зависит от питания и лишь 20% от усилий в тренажерном зале. Логично, что эффективное похудение подразумевает сбалансированное правильное и здоровое питание. До тренировки употребляйте сложные углеводы - каши. После тренировки отдайте предпочтение белковым продуктам - куриному филе, яичному омлету, не жирной рыбе и гарниру из овощей. Кисломолочные продукты - кефир и творог (не жирный) тоже имеют место быть в Вашем рационе. Кроме того, следите за качеством и количеством жиров, которые употребляете. Сократите потребление быстрых углеводов - сладких фруктов, кондитерских изделий, выпечки. В дни тренировок увеличьте потребление чистой не газированной воды.
  • Уход за телом. Регулярные тренировки и здоровое питание должны подкрепляться уходом за телом. Обертывания, антицеллюлитный массаж, контрастный душ, сауна, скрабирование. Все эти средства хороши для похудения и поддержания тонуса тела круглый год.

Стройная фигура достигаются ежедневной работой над собой и никак иначе. Казалось бы простые правила, но почему, то лишь немногие им следуют.

Поделитесь с друзьями

получить ссылку Ссылка на главную страницу (скопируйте код ссылки) Ссылка на эту страницу (скопируйте код ссылки)

Написать комментарий

Комментарии модерируются! Ваш email нигде не публикуется и не распространяется!
 

Есть что сказать?

Комментарии:

Загрузка комментариев