Интервальное голодание: понятие, принципы и преимущества.

фитнес модель

Интервальное голодание - это режим питания по принципу 16/8(16 часов - голода, 8 часов - период употребления пищи). Ключевым является не то, что вы едите, а, когда вы едите. Интервал голодания должен в два раза превышать период потребления пищи. Например, если вы завтракаете в 10 утра, то крайний прием пищи должен быть не позже 18:00 вечера. Эта система питания популярна по всему миру и уже доказала свою эффективность для похудения и оздоровления организма на примере голливудских звезд, спортсменов, моделей и публичных персон.

Автор данной системы питания американский спортсмен, тренер и журналист Мартин Берхан. И, надо сказать, выглядит он отлично.

Главное преимущество “интервального голодания” перед экспресс диетами это, то что вам не нужно отказываться от каких-либо продуктов и вкусовых привычек. Вы можете позволять себе есть все, что хотите, но в строго установленный восьмичасовой промежуток и, естественно, в умеренном количестве. Лучше придерживаться правильного сбалансированного питания. Такой подход позволяет придерживаться системы без психологического дискомфорта на постоянной основе и получать видимые результаты в похудении.

Кроме того, “интервальное голодание” благоприятно влияет на омоложение организма, способствует снижению в крови уровня сахара и холестерина, нормализует работу ЖКТ и выведение шлаков, стабилизирует работу нервной системы. и других систем организма.

Прежде, чем следовать вышеупомянутой системе питания убедитесь, что у вас нет противопоказаний.Интервальное голодание не рекомендуется использовать, как систему питания беременным и кормящим женщинам, диабетикам, людям страдающим низким артериальным давлением и симптомами РПП.

Поделитесь с друзьями

получить ссылку Ссылка на главную страницу (скопируйте код ссылки) Ссылка на эту страницу (скопируйте код ссылки)

Написать комментарий

Комментарии модерируются! Ваш email нигде не публикуется и не распространяется!
 

Есть что сказать?

Комментарии:

Загрузка комментариев