8 советов, как не поправиться во время карантина.

как не поправиться во время карантина.

Как не поправиться за время карантина? Насущный вопрос, который волнует многих женщин в самоизоляции. Привычная жизнь временно недоступна, поэтому нужно создать свою новую реальность. Предлагаем несколько идей и советов, как сохранить фигуру сидя дома.

Не покупай фастфуд

Закупаясь продуктами в супермаркете выбирай понятные натуральные продукты и откажись от полуфабрикатов, сладких газировок, пакетированных соков и конфет.

Тренируйся дома

В интерне доступно огромное количество видео тренировок и марафонов похудения. Выбирай программу тренировок, близкую по духу и уровню подготовки и тренируйся. Если есть возможность тренируйся онлайн с персональным тренером.

Расчитай КБЖУ

Для расчета используй формулу Харриса-Бенедикта. Физическая активность во время карантина снизилась, поэтому для похудения соблюдай дефицит 15-20%.

Перекус без вреда

Во время просмотра фильма перекусывай полезными, натуральными продуктами - фруктами, орешками, овощными чипсами. Между основными приемами пищи пей воду или травяной чай, это помогает обмануть голод.

Двигайся!

Сделай генеральную уборку в доме, займись садоводством, гуляй с собакой(если нет - заведи), больше гуляй пешком. В общем, двигайся, чтобы сжигать калории.

Медитируй!

Устойчивое психологическое состояние, позитивный настрой и ясность ума - залог крепкого здоровья и стройной фигуры. Не нервничай и спокойно прими ситуацию. Медитация - лучший способ достичь гармонии, не переедать и не поправиться за время карантина.

Учись!

Во время карантина появилось много свободного времени, которое можно провести с пользой для ума и без вреда для фигуры. Займись онлайн обучением. Пройди образовательные вебинары(курсы) и получи новые знания, которые пригодятся после окончания карантина. Давно хотела выучить иностранный язык или освоить удаленную профессию? Сейчас - лучшее время!

Утренние ритуалы

Ежедневные утренние ритуалы помогут сохранить фигуру не поправиться во время карантина. Если твое утро начинается с зарядки, контрастного душа, самомассажа и вакуума, то лишний вес тебе не грозит.

Девочки, делитесь своими советами как не поправиться во время карантина.

Поделитесь с друзьями

получить ссылку Ссылка на главную страницу (скопируйте код ссылки) Ссылка на эту страницу (скопируйте код ссылки)

Написать комментарий

Комментарии модерируются! Ваш email нигде не публикуется и не распространяется!
 

Есть что сказать?

Комментарии:

Загрузка комментариев