Аква - аэробика. Занятие по аквааэробике.

akvaaerobika

Аква – аэробика – это выполнение комплекса физических упражнений в воде. Для занятия аква - аэробикой подойдет любой бассейн. Аква – аэробика эффектно выделяется среди других видов аэробики степенью нагрузки на организм, точнее лояльностью воздействия этих нагрузок на позвоночник, мышцы и все системы жизнедеятельности, не уменьшая при этом тренировочный и оздоровительный эффект.

Для более эффективных занятий, оптимальная глубина воды должна находится между уровнем пояса и уровнем груди. На определенной глубине необходимо преодолевать силу выталкивания. Это способствует увеличению мышечной силы, повышению выносливости и улучшению общего тонуса мышц. Аква - аэробика помогает поддерживать организм в отличной физической форме, избавится от лишнего веса, расслабиться и снять стресс - и это еще не все преимущества занятий в воде. Аква – аэробика позволяет скрыть недостатки фигуры в воде, концентрируя внимание на выполнении упражнений.

Вода благотворно влияет на состояние Вашей кожи, делая ее эластичной и мягкой. Благодаря тому, что во время тренировки вы получаете своеобразный «массаж мышц» тела, который не позволяет скопиться молочной кислоте, в результате чего после тренировки вы не чувствуете боли. При занятиях аква - аэробикой работают почти все группы мышц!

Оптимальная температура воды должна быть не ниже 19°С, если после тренировки, вы почувствуете озноб и дискомфорт, значит, вам необходима более теплая вода для занятий. Длительность тренировки составляет в среднем 40-60 минут в зависимости от степени вашей физической подготовки и интенсивности тренировки. Перед началом занятия необходимо немного поплавать, привыкнуть к водной среде и слегка размять мышцы перед основной тренировкой.

И, прислушивайтесь к своим ощущениям, тренировка должна приносить радость и только положительные эмоции.

Смотреть занятие по аква-аэробике:

Поделитесь с друзьями

получить ссылку Ссылка на главную страницу (скопируйте код ссылки) Ссылка на эту страницу (скопируйте код ссылки)

Написать комментарий

Комментарии модерируются! Ваш email нигде не публикуется и не распространяется!
 

Есть что сказать?

Комментарии:

Загрузка комментариев