6 секретов, как проснуться и выйти на утреннюю тренировку (пробежку).

утренняя пробежка

Каждый вечер вы обещаете себе проснуться и выйти на утреннюю пробежку (тренировку), но все тщетно. Каждое утро игнорируете звонок будильника и продолжаете сладко спать, позабыв о данном самому себе обещании. А если все-таки и удалось проснуться и выйти на пробежку, то жутко хочется спать, раздражительность и недовольство внутри просто зашкаливают. И такой сюжет повторяется изо дня в день, просто замкнутый круг какой-то. Но не отчаивайтесь! Кто хочет – тот ищет решения, а кто не хочет – ищет отговорки! Я же предлагаю вам решения.

Исследования, проведенные американскими учеными, доказали, что утро, лучшее время для занятий спортом, в том числе занятия бегом и другие виды тренировок. Дабы ускорить метаболизм, похудеть, взбодриться и получить хорошее настроение на весь день следует выходить на утренние пробежки. Предлагаю взять на заметку простые советы, которые помогут проснуться и сформировать привычку выходить на утренние тренировки (пробежки) с легкостью.

Просыпайтесь с восходом солнца

С первыми лучами солнца, когда ваши глаза чувствует свет, мозг получает сигнал и запускает цепную реакцию в организме, оповещая о пробуждении. Встаньте с постели и подойдите к отрытому окну, дабы насладиться восходом. К тому же, поставьте кровать, так чтобы она смотрела на восток, таким образом, первые лучи солнца разбудят вас еще лежа в постели. Если утро выдалось пасмурным или облачным, включите лампу, чтобы имитировать естественный свет.

Пробуждайтесь с бодрящим ароматом кофе

Вам, вероятно известно, что употребление кофе стимулирует активность мозга. Проведенные научные исследования доказали, что запах свежо сваренного кофе способен снять стресс, вызванный отсутствием сна, взбодрить и подготовить организм к предстоящей утренней тренировке (пробежке). Если в вашей кофеварке есть таймер, установите его так, чтобы кофе сварилось за несколько минут до звонка вашего будильника и бодрящий аромат кофе разбудил вас раньше будильника.

Вкусный и здоровый завтрак - залог эффективной утренней тренировки

Завтракайте продуктами, которые содержат достаточное количество белков и сложных углеводов. Такой завтрак подарит энергию, необходимую для утренней тренировки (пробежки). Приведу несколько вариантов завтрака: фруктовый смузи, йогурт с кусочками яблока и корицей, или яичный омлет с сыром и овощами. Готовьте завтрак из любимых продуктов, это поможет улучшить настроение.

Готовьтесь к утренней тренировке заранее

Прежде, чем ложиться спать подготовьте спортивный костюм и кроссовки, зарядите свой IPod, выставьте таймер на кофеварке и установите время будильника. Так вам не прийдется тратить время на сборы утром и вы быстрее выйдите на утреннюю пробежку.

Ложитесь спать пораньше

Ложиться спать можно в любое время, но лучше выработать режим и отходить ко сну в одно, и тоже время. Возможно, вам покажется это не серьезным, но вы будете удивлены, как легко просыпаться утром и выходить на утреннюю тренировку, когда ваш организм полноценно отдохнул и восстановился. Для сна достаточно 7-8 часов, главное, чтобы он был качественным и крепким. Для этого перед сном проветрите комнату, засыпайте в тишине и с выключенным светом.

Выходите на утреннюю пробежку (тренировку) в компании друга

Совместные утренние тренировки очень дисциплинируют и не позволят проспать или лениться. Выходя на утреннюю пробежку, вы сможете мотивировать друг друга, подбадривать и добиваться отличных результатов в тренировках и похудении. Все-таки одному хорошо, а вдвоем веселее и легче.

Теперь вам известны 6 секретов, как проснуться и выйти на утреннюю тренировку (пробежку), которые, я надеюсь, вы возьмете на заметку.

Эти простые советы помогут справиться с сонливостью и ленью, и как следствие быть здоровыми, стройными и энергичными.

Поделитесь с друзьями

получить ссылку Ссылка на главную страницу (скопируйте код ссылки) Ссылка на эту страницу (скопируйте код ссылки)

Написать комментарий

Комментарии модерируются! Ваш email нигде не публикуется и не распространяется!
 

Есть что сказать?

Комментарии:

Загрузка комментариев