Легкий салат с семгой и овощами

салат с киви, семгой и овощами

Время приготовления: 30 минут.

Количество порций: 2 порции.

Калорийность порции: 320 калорий.

Ингрединты:

  • 300 грамм филе семги
  • листья салата
  • 8 помидоров черри
  • 1 крупный болгарский перец
  • 2 крупных киви
  • растительное масло
  • несколько веточек зеленого лука
  • зелень кинзы
  • 1 крупная красная луковица.
  • Для заправки:100 миллилитров апельсинового сока
  • сок 1 лайма
  • 3 столовые ложки кокосового молока
  • молотый черный перец, щепотка сахара и морской соли

  • 2 столовые ложки кунжутного масла.

Приготовление:

  • Нарезать помидоры черри на половинки.
  • Нарезать тонкими колечками зеленый лук.
  • Нарезать на ромбиками болгарский перец.
  • Очистить от кожуры и нарезать полу дольками киви.
  • Очистить от кожуры и нарезать кольцами красный лук.
  • Все ингредиенты соединить в салатнице и перемешать.
  • Нарезать крупными кусочками семгу, добавить морскую соль и сбрызнуть ее соком лайма.
  • На разогретую сковороду налить растительное масло и обжарить с каждой стороны филе семги
  • Выложить рыбу и дать немного остыть, а затем отправить в салатницу к овощам.
  • Для заправки: соединить инредиенты и перемешать.
  • Полить заправкой салат, аккуратно перемешать и добавить измельченную кинзу.

Легкий салат с семгой и овощами отличный рецепт низкокалорийного, весенне-витаминного салата. Он не только легкий, но и питательный. Благодаря прекрасному сочетанию рыбы и овощей, салат по-истине полезный для здоровья и безвредный для фигуры.

Приятного аппетита!

Поделитесь с друзьями

получить ссылку Ссылка на главную страницу (скопируйте код ссылки) Ссылка на эту страницу (скопируйте код ссылки)
предложить
свой рецепт

Написать комментарий

Комментарии модерируются! Ваш email нигде не публикуется и не распространяется!
 

Есть что сказать?

Комментарии:

Загрузка комментариев