Контрастный душ – худеем и оздоравливаемся.

девушка контрастный душ

Для того, чтобы здоровье долгие годы оставалось крепким, иммунитет сильным, а фигура в отличной форме нужно регулярно оздоравливать организм, приобщая к новым полезным привычкам. В число эффективных оздоровительных процедур для организма входит контрастный душ. Поэтому предлагаю выяснить: «Что же такое контрастный душ?» «Как правильно его принимать?» и «Какая польза от контрастного душа для здоровья и похудения?».

Контрастный душ - вид водной процедуры, которая подразумевает в течение трех – пяти раз поочередную смену горячей (40-42°С) и холодной (15-19°С) воды.

Что подразумевает контрастный душ понятно, а теперь выясним, как правильно его принимать, чтобы оздоровиться, а не навредить себе.

Как правильно принимать контрастный душ?

Прежде, следует сказать, что начинать принимать контрастный душ, нужно постепенно приучая организм к смене температур. В течение одной-двух недель попробуйте чередовать прохладную воду с горячей, постепенно снижая температуру прохладной до холодной воды.

А теперь, подробнее о самой процедуре. Стоя в ванной или в душевой кабинке начать нужно с воды приятной температуры. Затем включить горячую воду терпимой температуры. Через тридцать-шестьдесят-девяносто секунд под горячей водой пускается холодная вода на двадцать и более секунд, после чего вновь включается горячая вода, обдается все тело и повторно пускается струя холодной воды. На втором круге время, проведенное под холодной водой, увеличивается до одной минуты. Затем третий завершающий круг смены температуры воды, когда ненадолго пускается горячая вода и в завершении пускается холодная. Проделайте три – пять круговых смен воды горячей на холодную.

Обливать нужно все тело, кроме головы. Затылок и лицо обычно просто смачивается прохладной водой. Не следует задерживаться подолгу на одной или другой части тела. Не допускайте ощущения озноба во время принятия душа. Контрастный душ следует всегда начинать с горячей и заканчивать холодной водой, но не наоборот.

Лучше всего принимать контрастный душ по утрам, после пробуждения и зарядки. Количество процедур - не менее одного раза в день.

И еще, никогда не принимайте контрастный душ во время болезни и при ознобе. Прекратите процедуру на несколько дней (неделю) до полного выздоровления.

Главным критерием оздоровительного эффекта от процедуры являются приятные ощущения, бодрость и легкость в теле. Лишь в этом случае контрастный душ окажет пользу на здоровье и Вашу фигуру.

А теперь, подробнее о пользе контрастного душа.

Какая польза от контрастного душа для здоровья и похудения?

Регулярный прием контрастного душа оказывает мощное влияние на здоровье, повышает работоспособность, укрепляет иммунитет и омолаживает организм в целом.

Резкая смена температуры воды и массаж кожи тела водными струями воздействует на нервную систему, укрепляется сосуды и сердце, запускает активную терморегуляцию тела, снимается усталость, ускоряет обменные процессы, улучшает питание подкожных клеток, в том числе снабжение их кислородом, в результате усиленной циркуляции крови.

Благодаря такому комплексу полезных свойств, контрастный душ рекомендуется для людей страдающих гипотонией (пониженным артериальным давлением), низким иммунитетом, хронической усталостью, вялостью и депрессиями.

Несомненно, полезен контрастный душ и для похудения. Людям, желающим похудеть или избавиться от целлюлита в домашних условиях, нужно непременно проводить подобные водные процедуры после утренней зарядки.

Кроме того, если Вы хотите сделать грудь упругой и красивой и вернуть тонус коже на теле, то не пренебрегайте приемом контрастного душа.

Однако, кроме пользы контрастный может оказать и вред на здоровье, поэтому не игнорируйте противопоказаниями к его применению. Это касается людей, страдающих нестабильным артериальным давлением, заболеваниями сердечно-сосудистой системы и крови. Поэтому, прежде чем приступать к водным процедурам подобного характера, им лучше сначала проконсультироваться с врачом.

И, помните о том, что исключительно постоянство и постепенность в приеме контрастного душа помогут Вам оздоровиться и похудеть с его помощью.

Поделитесь с друзьями

получить ссылку Ссылка на главную страницу (скопируйте код ссылки) Ссылка на эту страницу (скопируйте код ссылки)

Написать комментарий

Комментарии модерируются! Ваш email нигде не публикуется и не распространяется!
 

Есть что сказать?

Комментарии:

Загрузка комментариев