Каши. Польза каши для здоровья.

Каши – это очень полезные и необходимые продукты питания, которые мы должны употреблять не менее 3 раз в неделю, и вот почему. Каши, являются ценным источником клетчатки, витаминов группы В (отвечают за нормальную работу нервной системы, синтез гормонов, иммунитет), крахмал, медленно усваиваемый углевод (дарит жизненную энергию и умственную и физическую работоспособность), минеральных вещества, а также витаминов (цинк, магний, железо и другие), пищевых волокон.

Благодаря своей вязкой текстуре в результате приготовления, каши отлично перевариваются желудком, очищают кишечник от шлаков, и в целом нормализуют работу ЖКТ, улучшают обменные процессы в организме, повышают иммунитет. А еще, каши дарят нам красоту волос, ногтей, кожи и позволяют оставаться стройными. Каши. Польза каши для здоровья

Каши - отлично подходят на завтрак, заряжая нас энергией и всеми необходимыми витаминами необходимыми для удачного начала дня.

Разновидностей каш великое множество, поэтому в зависимости от того какую кашу ты выберешь твой организм получит соответственный запас полезных витаминов и минералов.

Каши, сваренные на воде можно и даже нужно включать в рацион худеющим, так как они в отличие от рыбы и мяса, не содержат жиров, разве что в маленьких количествах и легко усваиваются организмом. И главное не испортить кашу маслом, жирным молоком, джемами и медом.

Какие каши чем полезны ты можешь прочитать в этом разделе.